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Calcolatore web delle calorie: quante calorie da mangiare al giorno?

I risultati di Calcolatore delle calorie mostrerà quante calorie dovresti mangiare per mantenere i processi vitali basali.

Ogni persona, o il suo corpo, richiede un certo apporto calorico giornaliero. Questo è chiamato la dose calorica minima, che dipende da proporzioni corporee, età e sesso. Naturalmente, ci sono molte altre influenze che influiscono sull'assunzione minima di calorie, come lo stress, il tipo di impiego, l'attività fisica o anche la salute mentale, ma non considereremo questi aspetti poiché si tratta solo di un calcolo indicativo.

Quali sono le calorie?

Una caloria è un'unità che misura l'energia. Le calorie sono solitamente utilizzate per misurare il contenuto energetico di alimenti e bevande. Per perdere peso, devi mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia ogni giorno. Quando si compone una dieta, è importante tenere presente che il vari componenti alimentari contengono diverse quantità di calorie. Mentre i grassi contengono il più alto rapporto calorico / energia assoluto, la fibra ha la minor quantità di calorie. La tabella seguente mostra una panoramica degli ingredienti alimentari di base e di quante calorie contengono per grammo.

Componenti alimentari

kcal / g

grassi 9
Etanolo (in alcool) 7
Proteine 4
saccaridi 4
Fibra 2


Nella seguente calcolatrice, puoi contare su te stesso la quantità raccomandata di calorie che dovresti ricevere ogni giorno, a seconda di quanti anni hai, se sei maschio o femmina e qual è il tuo peso o età. Il calcolo è solo per riferimento. 100% di informazioni accurate sul consumo esatto di kcal del tuo corpo può essere fornito solo da esami calorimetrici in un laboratorio specializzato. Inserisci alcune informazioni di base sulla tua persona e come risultato ottieni un apporto calorico minimo raccomandato in kcal.

Autore: Lukáš Beňa

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