Calcolatore web delle calorie: quante calorie da mangiare al giorno?
I risultati del calcolatore di calorie mostreranno quante calorie dovresti assumere per mantenere le funzioni vitali di base.
Ogni persona, o il suo corpo, necessita di un determinato apporto calorico giornaliero. Questo viene definito fabbisogno calorico minimo e dipende dalle proporzioni corporee, dall'età e dal sesso . Naturalmente, esistono molti altri fattori che influenzano l'apporto calorico minimo, come lo stress, il tipo di lavoro, l'attività fisica o persino la salute mentale, ma non prenderemo in considerazione questi aspetti poiché si tratta solo di un calcolo indicativo.
Quali sono le calorie?
La caloria è un'unità di misura dell'energia . Le calorie vengono generalmente utilizzate per misurare il contenuto energetico di alimenti e bevande. Per perdere peso, è necessario assumere meno calorie di quelle che il corpo brucia quotidianamente. Quando si elabora una dieta, è importante tenere presente che i vari componenti alimentari contengono quantità diverse di calorie . Mentre i grassi presentano il rapporto calorie/energia più elevato in assoluto, le fibre ne contengono la quantità minore. La tabella seguente mostra una panoramica degli ingredienti alimentari di base e del numero di calorie che contengono per grammo.
Componenti alimentari |
kcal / g |
| grassi | 9 |
| Etanolo (in alcool) | 7 |
| Proteine | 4 |
| saccaridi | 4 |
| Fibra | 2 |
Nella seguente calcolatrice, puoi contare su te stesso la quantità raccomandata di calorie che dovresti ricevere ogni giorno, a seconda di quanti anni hai, se sei maschio o femmina e qual è il tuo peso o età. Il calcolo è solo per riferimento. 100% di informazioni accurate sul consumo esatto di kcal del tuo corpo può essere fornito solo da esami calorimetrici in un laboratorio specializzato. Inserisci alcune informazioni di base sulla tua persona e come risultato ottieni un apporto calorico minimo raccomandato in kcal.
Autore: Lukáš Beňa
